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丹光をみるには 丹田

瞑想するとき 

意識するのは 姿勢です。


長時間瞑想で

結跏趺坐がキツイときは

ゆったり あぐらに足をくんだり

ひざの下にクッションをおいたりして

ストレスなくすわれる体制にします。


骨盤をたてるのが 大事なので

おしりの下にたたんだ座布団とかを

ひいて 骨盤をたてます。


そのときに 一回クイッとおしりをつきだすように

すると

おなか側のスペースがゆったりとなり

腹式呼吸がしやすくなります。


そしてそのスペースの中に

丹田をイメージします。




イメージ的にはこのあたり☆

tanden
丹田

このボールの中心から

棒がでて

地球の中心までとおっているのをイメージをします。

 

 

 

 

 

 

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